仕事中の眠気対策方法最終回「効果的な仮眠をとる方法」
WEB担当です
第一回目はこちら→ 「食後の眠気の豆知識(トリビア)」
第二回目はこちら→「居眠りをしないための対策や方法」
では最終回にまいりましょー！
本題「効果的な仮眠をとる方法」
昼寝に最適な時間
本能として肉体的に眠くなる時間帯が1日の間に2回あり、1回目は午前2時から午前4時の間。2回目は午後1時から午後3時の間です。
早寝をする人にとっての最適な時間は午後1時か午後1時半
夜中に寝る人にとっての最適な時間は午後2時半か午後3時
のようです。
昼寝の最適な長さ
20分がベストのようです。そして45分以上とってしまうと余計眠くなってしまうようです。
もし作業中眠気に襲われた場合はこれらのことを試してみてはいかがでしょうか？
今日の一言
「わたくしのように昼寝のつもりが爆睡してしまわないようお気をつけください！」
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