仕事中の眠気対策方法第二回目「居眠りをしないための対策や方法」とは？
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第一回目はこちら→ 仕事中の眠気対策方法1「食後の眠気の豆知識(トリビア)」

では第二回目にまいりましょー！

本題「居眠りをしないための対策や方法」

カフェインを摂る！
眠気覚ましの定番！コーヒーや緑茶などに多く含まれるカフェインですが、暖かいものは避けましょう！体を温めてしまうと眠気を促進させてしまいます。
代表的なドリンク「眠眠打破」や「キューピーコーアゴールド」などの栄養剤にも含まれているのでそちらを摂るのもアリ（※摂取後20～30分で効いてきます）

刺激を与える
ガムを噛んだり、立ち上がったりして体に刺激を与えましょう！
一番効果的なのは、体を冷やすことです。立ち上がり顔を洗いにいったりすると効果的！ただ、体の芯はなかなか冷えませんので、戻ってくると眠気がすぐに復活なんてことも多々ありますので、その場合は苦い食べ物や、ミンティアなどの辛い刺激のあるものをとりましょう。※例）冷たいブラックコーヒーや、ミンティアタブレットなど。

仮眠をとる
個人的に一番オススメしたいのが、やっぱり素直に寝ることです。
仕事に疲れたりすると眠くなってくるのは必然です、仕方がありません。そういうときは無理に頑張らずお昼寝をした方が作業効率がはかどり、結果的に仕事量も増やすことができます。
たかが昼寝と言っても工夫をすることで疲労をかなり回復させることが可能です。
昼寝をした後はなんだかぼーっとする人や、余計にだるくなってしまう人は昼寝の方法が間違っていると思われます。

次回は、「仕事中の眠気対処法その３：効果的な仮眠をとる方法」
をお送りいたします！

今日の一言
「作業効率を向上させることは自らの成長速度を向上させるに等しい」

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